nie wiem

Możesz rozwinąć myśl - "Patrząc na wyniki - FBW do zmiany i uwzględniłbym w nim ćwiczenia dynamiczne"? Bo nie bardzo wiem jak to rozumieć? są za słabe? czy nieproporcjonalne względem partii mięśni? Pomyślałem jeszcze, że jakbym miał robić FBW raz w tygodniu to mógłbym pokusić się o większą ilość serii. Ogolnie to w całym tym moim FBW chodzi tylko [...]

nie bardzo rozumiem , bo w koncu nowy jestem i tak jak kazdy nowicjusz potrzebuje dobrej radz, wiem co robie i po co kupilem kuracje ,moja przygoda z silownia zaczela sie od 16 lat ale ostatni rok zaniedbalem sie cholernie zreszta jak kazdy facet po 30tce chce cos wiecej od zycia dotego dochodza rozne niedogodnosci malzenskie i czlowiek musi od [...]

myślę,że tak tylko ja akurat wymagałbym zgody rodziców + przeciwskazania lekarskie druga sprawa przydałby się jakiś instruktor który tych młodziaków poprowadzi - nauczy poprawnej techniki itp ze swojego doświadczenia wiem ,że jak na początku nie wypracują odpowiedniej techniki to potem będzie problem

Niestety ale sam widzisz, ze nie dysponuje wiekszymi obciazeniami itp. Wiem czytałem go już i dalej nie potrafiłem wywnioskować jakie ćwiczenia ułożyć. Znajomy polecił mi ten FBW To był plan A a plan B na środe jest nastepujący: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach -3s/10 Podciąganie podchwytem -3s/max Wiosłowanie sztangą -3s/8 Wyciskanie [...]

panie duze d jestes śmieszny zgadzam sie z tym rozwojem ducha ale napoczątek trzeba sie mieżyć z każdym i sie tego nie boje sprzyjemnoscia staje do walki jesli i tak wiem ze bęcki moge dostac natym polega rozwój ducha panie duze d na osiągnięciu spokoju wewnęcznego a pewność siebie i dzie w parze z umiejętnościami pewność siebie to podstawa do [...]

Powiem ci tak: Mam tyle wzrostu co ty, a ważę kilka kg więcej i wiem, że to nie jest wystarczająca masa aby zacząć rzeźbę, gdyż podczas niej tracisz kilogramy i jeżeli np. ty stracisz ich tam 5-7 to przy wzroście 188 chcesz ważyć 70 kilka kg? raczej nie :) Więc najpierw przytyj jeszcze kilka kg a potem zacznij myśleć o rzeźbie :) pozdro

Nic o tobie nie wiadomo autorze... Do tego siady/ciagi dalbym jako pierwsze cwiczenie... Rozpietki imo slabo "Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce" nie bardzo wiem o co chodzi

Dieta kiepska delikatnie mówiąc, do poprawy całkowicie. Wstaw swoje zapotrzebowanie i potem odejmij od tego 300-400 kcal na początek, bo jak patrzę na ten jadłospis to, to jest właściwie głodówka. Wiem, że układasz dietę z tego co kupiłeś, ale lepiej zrób odwrotnie. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jeśli nie chcesz dietki układać. Trochę [...]

Taak, Bruce Lee - nie rozmawiajmy o aktorach - OK A na zawodach racja - niskie kategorie czy to w boksie czy thaiu wyglądają bardzo dynamicznie. Jednak na ulicy np. jakby wziąć takiego koksika co lubi się bić ważącego bagatela jakieś 95 kg i gościa o wadze 6x kg - to cienko widzę szanse tego ostatniego. W zwarciu itp. masakra. Wiem co się działo [...]

ja tez powiem poraz kolejny ja o tym wiem i to nie dlamnie tylko własnie chce to zebrać wszystkie spooby i opienie w jeden konkretny post żeby potem własnie ktoś mógł zajrzeć tu i już nie bedzie musiał buszowac po tysiącach innych postów no

no ok dzieki ,bo jestem ciekaw jak wygladasz choc wiem tez ze jak sie cwiczy na siłe to przyrosty juz nie sa takie wazne natomiast wziałes saa wiec jestem ciekaw jak wygladasz po tym połaczeniu treningu na siłe +saa

1. Oki TomQ-MAG , wiec tak co do odzywki bede ja pil jednak 3 razy w DT = rano do uzupelnienia braku w diecie, 30minut przed treningiem i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami [...]

Po zaburzeniach odżywiania, po takich przejściach i BMI na poziomie wygłodzenia, nikt Ci nie powie, czy 1900 kcal wystarczy. Tu jest potrzebny dietetyk kliniczny z doświadczeniem, bo to jest kwestia życiowa. Nie. Dietetyk będzie mi kazał zwiększyć kcal tak jak zawsze. Wiem co mam jeść i jak. Nie stać mnie żeby latać do dietetyków i to tylko po to [...]

Bo 1500 kcal to nie jest żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy. Ja utrzymywałam wage na tej kaloryczności i nawet wyliczałam sobie zapotrzebowanie i też mi tyle wyszło. Jasne, że mam [...]

[...] mu a zaczynal pukac i robil sie flak. chlopaka to stresowalo a mial po cyklu nowa dupeczke. ale mial tez sporo stresu i o wszystko sie tak poskladalo do kupy. ale swoja droga to prawda ze rano dupczy sie znacznie dluzej. z punaniem w jajo to ni wiem bo juz dlugo tego nie robilem, zawsze sie jakas swinka rafiala ktora byla gotowa mnie wyreczyc

sama dieta ?? pisalem ze zalezy od organizmu, znam takcih co puchna na diecie po samym propie wiec .... to jak z osa jak upieprzy jedni puchna inni nie jest regula ?? dieta ma tutaj 2 miejsce zreszta wiem po znajomych niektorzy na dlugich estrach nie puchna i sucha masa idzie ale takich to moze jak na lekarstwo. W zasadzie sam przyznaje z [...]

Spoko shula. Wiem ze ćwiczenia silowe odpadaja, dlatego wlasnie chodze na basen:) Dodam jeszcze ze chodze 3 x w tygodniu i plywam okolo 30min. Oki wiec moze sprecyzuje moje pytania:) 1) Ile razy w tygodniu powinienem chodzic aby przyrost masy byl optymalny, ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje podczas plywania? potrzebna jest jednodniowa [...]

Nie rób zwykłych brzuszków bo to prawie nic nie daje. Jak juz robisz to rób krótkie. Ale na brzuch lepiej rób ABS II bo to jest dopiero dobry trening brzucha... a do sztuk walki potrzebny jest dobry brzuch o ile wiem...

Ludzie kochani wiem ze dieta. Ale kazdy tu tylko tak mowi " zrob diete zrob diete" Ale ja na diete zeby zrobic czasu nie mam i zreszta nie umiem tak bardzo calkiem diete rzobic....

Wiem że 1.6 g białka to mało ale jakieś minimum jest.Nie mam treningu nóg